Resistencia a la insulina: qué es y qué cambios de alimentación ayudan
Resistencia a la insulina: qué es y qué cambios de alimentación ayudan. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué gen…
Blog
Notas de consulta
Lo que explicamos una y otra vez en consulta, por escrito: nutrición clínica, digestión, composición corporal, salud hormonal y hábitos que se sostienen sin vivir a dieta.
¿Qué comer si tengo hígado graso?
¿Qué comer si tengo hígado graso? Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo, tráfico, familia y…
¿Qué meriendas puedo comer si tengo prediabetes?
¿Qué meriendas puedo comer si tengo prediabetes? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa much…
Hipertensión: cómo reducir el sodio sin comer aburrido
Hipertensión: cómo reducir el sodio sin comer aburrido. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabaj…
Evaluaciones nutricionales en la empresa: cómo funciona un servicio para colaboradores
Evaluaciones nutricionales en la empresa: cómo funciona un servicio para colaboradores. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos.
¿La leche me cae mal? Diferencias entre intolerancia a la lactosa y alergia
¿La leche me cae mal? Diferencias entre intolerancia a la lactosa y alergia. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlo…
Qué comer después de entrenar para recuperarte mejor
Qué comer después de entrenar para recuperarte mejor. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos.
¿Por qué recupero el peso después de una dieta?
¿Por qué recupero el peso después de una dieta? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema.
Volver a comer bien después del parto sin hacer dietas extremas
Volver a comer bien después del parto sin hacer dietas extremas. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que…
Nutrición después de los 50: qué cambia y qué conviene priorizar
Nutrición después de los 50: qué cambia y qué conviene priorizar. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este te…
Qué comer durante el embarazo: guía práctica por etapas
Qué comer durante el embarazo: guía práctica por etapas. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión:…
Hígado graso y resistencia a la insulina: por qué suelen aparecer juntos
Hígado graso y resistencia a la insulina: por qué suelen aparecer juntos. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre…
Creatina: qué es, para quién puede ser útil y qué debes considerar
Creatina: qué es, para quién puede ser útil y qué debes considerar. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero…
Edulcorantes: ¿son mejores que el azúcar?
Edulcorantes: ¿son mejores que el azúcar? Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet pue…
Cómo comer fuera de casa sin abandonar tus objetivos
Cómo comer fuera de casa sin abandonar tus objetivos. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en.
¿El huevo sube el colesterol?
¿El huevo sube el colesterol? Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet puedes encontra…
Qué comer en la menopausia para cuidar músculo, huesos y corazón
Qué comer en la menopausia para cuidar músculo, huesos y corazón. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de.
Colesterol alto: qué comer y qué limitar
Colesterol alto: qué comer y qué limitar. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet pue…
Náuseas en el embarazo: qué alimentos y hábitos pueden ayudar
Náuseas en el embarazo: qué alimentos y hábitos pueden ayudar. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con…
Comer por ansiedad o estrés: herramientas nutricionales que sí ayudan
Comer por ansiedad o estrés: herramientas nutricionales que sí ayudan. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre es…
Multivitamínicos: ¿los necesitas si comes saludable?
Multivitamínicos: ¿los necesitas si comes saludable? No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas e…
Cómo leer una etiqueta nutricional si tienes colesterol, hipertensión o prediabetes
Cómo leer una etiqueta nutricional si tienes colesterol, hipertensión o prediabetes. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que.
Gases después de comer: cuándo son normales y cuándo prestar atención
Gases después de comer: cuándo son normales y cuándo prestar atención. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre es…
Endometriosis y alimentación: qué sabemos y qué no
Endometriosis y alimentación: qué sabemos y qué no. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo.
Hidratación para el ejercicio: agua, electrolitos y bebidas deportivas
Hidratación para el ejercicio: agua, electrolitos y bebidas deportivas. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre e…
¿Es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso?
¿Es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso? Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusi…
Dieta baja en FODMAP: qué es y por qué no debería hacerse para siempre
Dieta baja en FODMAP: qué es y por qué no debería hacerse para siempre. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué gen…
Prediabetes: ¿se puede mejorar con alimentación y ejercicio?
Prediabetes: ¿se puede mejorar con alimentación y ejercicio? Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con.
Omega-3: alimentos, suplementos y quién puede beneficiarse
Omega-3: alimentos, suplementos y quién puede beneficiarse. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Es…
Triglicéridos altos: errores de alimentación que pueden empeorarlos
Triglicéridos altos: errores de alimentación que pueden empeorarlos. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de.
HOMA-IR, insulina en ayunas y glucosa: cómo entender estos resultados
HOMA-IR, insulina en ayunas y glucosa: cómo entender estos resultados. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un l…
¿La soya afecta las hormonas femeninas?
¿La soya afecta las hormonas femeninas? No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas el razonamient…
Yogur griego: cómo elegir uno saludable
Yogur griego: cómo elegir uno saludable. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa mucho en.
Cómo dejar de picar todo el día
Cómo dejar de picar todo el día. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo, tráfico, familia y p…
¿El arroz blanco es malo?
¿El arroz blanco es malo? Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo, tráfico, familia y poco tie…
¿Qué desayunar si tengo resistencia a la insulina?
¿Qué desayunar si tengo resistencia a la insulina? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos prohibid…
Meal prep para principiantes: cómo organizar una semana de comidas
Meal prep para principiantes: cómo organizar una semana de comidas. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de.
Ácido fólico en el embarazo: por qué es importante y dónde encontrarlo
Ácido fólico en el embarazo: por qué es importante y dónde encontrarlo. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista…
¿Qué frutas son mejores si tengo resistencia a la insulina?
¿Qué frutas son mejores si tengo resistencia a la insulina? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos…
Grasas buenas y grasas malas: una guía práctica
Grasas buenas y grasas malas: una guía práctica. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas el.
Nutrición durante la lactancia: qué cambia realmente
Nutrición durante la lactancia: qué cambia realmente. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa…
¿El pan engorda? Lo que realmente importa
¿El pan engorda? Lo que realmente importa. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet pu…
Proteína durante el embarazo: por qué importa y cómo cubrirla
Proteína durante el embarazo: por qué importa y cómo cubrirla. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimen…
Reflujo y acidez: hábitos de alimentación que pueden ayudar
Reflujo y acidez: hábitos de alimentación que pueden ayudar. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimento…
Cómo ganar masa muscular sin subir grasa en exceso
Cómo ganar masa muscular sin subir grasa en exceso. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos prohibi…
Cómo controlar el hambre y los antojos mientras bajas de peso
Cómo controlar el hambre y los antojos mientras bajas de peso. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con…
Carbohidratos recalentados y almidón resistente: qué debes saber
Carbohidratos recalentados y almidón resistente: qué debes saber. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera.
Alimentos que conviene evitar o manejar con cuidado durante el embarazo
Alimentos que conviene evitar o manejar con cuidado durante el embarazo. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un…
Adolescentes y nutrición: cómo apoyar su crecimiento sin obsesionarse con el peso
Adolescentes y nutrición: cómo apoyar su crecimiento sin obsesionarse con el peso. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita…
Bajo apetito en adultos mayores: cómo aumentar la calidad nutricional
Bajo apetito en adultos mayores: cómo aumentar la calidad nutricional. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué gene…
Proteína en polvo: ¿es necesaria?
Proteína en polvo: ¿es necesaria? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa mucho en nutrición:…
Leche vegetal vs. leche de vaca: cómo elegir
Leche vegetal vs. leche de vaca: cómo elegir. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas el.
Cómo armar un plato saludable sin pesar la comida
Cómo armar un plato saludable sin pesar la comida. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en.
Qué comprar en el supermercado para comer mejor toda la semana
Qué comprar en el supermercado para comer mejor toda la semana. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes co…
Avena para el colesterol: cómo usarla correctamente
Avena para el colesterol: cómo usarla correctamente. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos.
¿Por qué me inflamo después de comer? Causas frecuentes y qué observar
¿Por qué me inflamo después de comer? Causas frecuentes y qué observar. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista…
Pérdida de grasa vs. pérdida de peso: no son lo mismo
Pérdida de grasa vs. pérdida de peso: no son lo mismo. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas…
¿Se puede entrenar en ayunas? Ventajas, límites y quién debería evitarlo
¿Se puede entrenar en ayunas? Ventajas, límites y quién debería evitarlo. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos u…
¿Qué es la dieta DASH y para quién puede ser útil?
¿Qué es la dieta DASH y para quién puede ser útil? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa mu…
¿Cuánto peso debería aumentar en el embarazo?
¿Cuánto peso debería aumentar en el embarazo? Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet…
Cómo comer si quieres perder grasa y mantener músculo
Cómo comer si quieres perder grasa y mantener músculo. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas…
Cómo prevenir la pérdida de masa muscular con la edad
Cómo prevenir la pérdida de masa muscular con la edad. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas…
Entreno y no veo resultados: 7 errores de alimentación frecuentes
Entreno y no veo resultados: 7 errores de alimentación frecuentes. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera.
Comer saludable con poco tiempo: soluciones realistas
Comer saludable con poco tiempo: soluciones realistas. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pas…
Qué comer antes de entrenar para tener energía
Qué comer antes de entrenar para tener energía. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en intern…
Estreñimiento: qué comer para ir mejor al baño
Estreñimiento: qué comer para ir mejor al baño. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en intern…
Cómo mejorar la alimentación de toda la familia sin cocinar menús separados
Cómo mejorar la alimentación de toda la familia sin cocinar menús separados. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qu…
¿Puedo comer arroz si tengo prediabetes o diabetes?
¿Puedo comer arroz si tengo prediabetes o diabetes? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa m…
Bienestar corporativo: cómo diseñar una estrategia de alimentación saludable en el trabajo
Bienestar corporativo: cómo diseñar una estrategia de alimentación saludable en el trabajo. No quiero que termines este artículo con diez reglas nueva…
¿Cuánta proteína necesito si hago ejercicio?
¿Cuánta proteína necesito si hago ejercicio? Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo, tráfico.
Antojos antes de la menstruación: cómo manejarlos sin culpa
Antojos antes de la menstruación: cómo manejarlos sin culpa. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que.
Probióticos y prebióticos: cuál es la diferencia y cuándo pueden ayudar
Probióticos y prebióticos: cuál es la diferencia y cuándo pueden ayudar. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre…
Charlas y talleres de nutrición para empresas: temas que realmente interesan a los colaboradores
Charlas y talleres de nutrición para empresas: temas que realmente interesan a los colaboradores. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta q…
¿Cuánto peso es saludable perder por semana?
¿Cuánto peso es saludable perder por semana? Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo, tráfico.
Orden de los alimentos: ¿comer vegetales y proteína antes de los carbohidratos ayuda?
Orden de los alimentos: ¿comer vegetales y proteína antes de los carbohidratos ayuda? No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que.
¿Qué es una alimentación flexible y por qué puede ser más sostenible?
¿Qué es una alimentación flexible y por qué puede ser más sostenible? No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quier…
¿Tengo que dejar los carbohidratos si tengo síndrome de ovario poliquístico?
¿Tengo que dejar los carbohidratos si tengo síndrome de ovario poliquístico? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra l…
¿Son saludables los vegetales congelados?
¿Son saludables los vegetales congelados? No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que entiendas el razonamie…
Menopausia y aumento de peso: qué cambia realmente
Menopausia y aumento de peso: qué cambia realmente. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en.
Déficit calórico: qué es y cómo hacerlo sin pasar hambre
Déficit calórico: qué es y cómo hacerlo sin pasar hambre. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar.
Qué hacer si tu hijo adolescente quiere bajar de peso
Qué hacer si tu hijo adolescente quiere bajar de peso. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo…
Hierro bajo y menstruaciones abundantes: alimentos que pueden ayudar
Hierro bajo y menstruaciones abundantes: alimentos que pueden ayudar. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre est…
Programas de nutrición corporativa: cómo pueden mejorar el bienestar de los colaboradores
Programas de nutrición corporativa: cómo pueden mejorar el bienestar de los colaboradores. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca.
Diabetes gestacional: cómo se organiza un plan de alimentación
Diabetes gestacional: cómo se organiza un plan de alimentación. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que.
SOP y resistencia a la insulina: cómo se relacionan
SOP y resistencia a la insulina: cómo se relacionan. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con trabajo.
¿Por qué no bajo de peso aunque como poco?
¿Por qué no bajo de peso aunque como poco? Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: en internet pu…
Colágeno: ¿realmente sirve para la piel y las articulaciones?
Colágeno: ¿realmente sirve para la piel y las articulaciones? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de aliment…
Cómo bajar de peso de forma saludable sin hacer dietas extremas
Cómo bajar de peso de forma saludable sin hacer dietas extremas. Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de.
Fibra: cuánto necesitas y cómo aumentarla sin sentirte inflamada
Fibra: cuánto necesitas y cómo aumentarla sin sentirte inflamada. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes…
Síndrome de intestino irritable: primeros pasos nutricionales antes de eliminar alimentos
Síndrome de intestino irritable: primeros pasos nutricionales antes de eliminar alimentos. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas…
Estreñimiento en el embarazo: opciones seguras desde la alimentación
Estreñimiento en el embarazo: opciones seguras desde la alimentación. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre est…
Magnesio: para qué sirve y cuándo tiene sentido suplementar
Magnesio: para qué sirve y cuándo tiene sentido suplementar. Hay temas de nutrición que parecen sencillos hasta que intentas aplicarlos un lunes con.
SOP y alimentación: qué estrategias tienen más sentido
SOP y alimentación: qué estrategias tienen más sentido. Esta es una pregunta que escucho muchísimo en consulta, y entiendo por qué genera confusión: e…
Nutrición para menstruaciones irregulares: qué puede y qué no puede hacer la dieta
Nutrición para menstruaciones irregulares: qué puede y qué no puede hacer la dieta. Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opue…
Caminata después de comer: una estrategia sencilla para mejorar la glucosa
Caminata después de comer: una estrategia sencilla para mejorar la glucosa. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar.
¿Qué hacer cuando el peso se estanca?
¿Qué hacer cuando el peso se estanca? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos prohibidos. Necesita.
¿La fruta tiene demasiada azúcar?
¿La fruta tiene demasiada azúcar? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos prohibidos. Necesita ente…
Salud intestinal: qué significa realmente cuidar tu microbiota
Salud intestinal: qué significa realmente cuidar tu microbiota. No quiero que termines este artículo con diez reglas nuevas que memorizar. Quiero que.
¿Qué hago después de un fin de semana de excesos?
¿Qué hago después de un fin de semana de excesos? Cuando alguien llega a consulta con esta duda, casi nunca necesita otra lista de alimentos prohibido…
¿Contar calorías es necesario para perder grasa?
¿Contar calorías es necesario para perder grasa? Probablemente llegaste aquí porque ya escuchaste dos consejos opuestos sobre este tema. Eso pasa much…
No hay artículos en esa categoría.